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Rappels sur les basiques du bien être

L’activité physique est un élément important de santé et de bien-être et l’exercice reste un axe pertinent pour perdre du poids. Il n’est cependant pas utile de faire une préparation pour tenter de concourir aux Jeux Olympiques ! il faut savoir doser vos exercices, constituer un programme et adapter votre intensité. Pour perdre du poids, l’intérêt de l’exercice est la dépense énergétique qu’il engendre. Vous brûlerez des calories en puisant dans vos réserves. Si vous avez deux à trois kilogrammes à perdre, songez à la marche chaque jour, en faisant par exemple la voiture au parking, ou préférez les escaliers à l’ascenseur du logement. La swim ou un léger footing sont aussi des bonnes idées car ces activités font bosser l’ensemble de notre corps en douceur.

Conseil important : le grignotage est le grand ennemi de l’alimentation équilibrée. Souvent provoquée par des situations de stress ou de frustration, le souhait de grignoter nous croissance vers des aliments peu recommandables – le plus souvent sucrés. Essayez de vous tenir aux 3 repas principaux recommandés que vous prenez idéalement à des heures fixes. Éventuellement, vous pouvez inclure un petit encas dans l’après-midi ( fruit, yaourt… ) à condition que les portions des autres 3 repas soient adaptés selon cet apport supplémentaire.

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